4 מרקים שחובה בכל בית

בין אם אתם מחפשים תחמם את הלב בימי חורף הקרים או פשוט מחפשים ארוחה קלה ומזינה, מרק הוא תמיד בחירה נכונה. לכן, אנו מציגים לכם ארבעה מתכונים למרקים שכל בית צריך להכיר, המשלבים בריאות, טעם ופשטות.

מרק עדשים אדומות

מרק עדשים אדומות הוא מאכל חמים, מזין ומרגיע, המושלם לימי חורף קרירים. עדשים הן מקור עשיר לחלבון צמחי וסיבים תזונתיים, התורמים לתחושת שובע ממושכת.

מצרכים:

  • 1 כוס עדשים אדומות
  • 1 בצל קטן קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1 גזר גדול קצוץ
  • 1 קוביית מרק ירקות
  • מלח, פלפל וכורכום לפי הטעם
  • 4 כוסות מים


אופן ההכנה:

שטפו היטב את העדשים וסננו.
בסיר, טגנו את הבצל עד שיזהיב, הוסיפו את השום והגזר וטגנו עוד כמה דקות.
הוסיפו את העדשים, קוביית המרק, התבלינים והמים ובשלו על אש נמוכה כ-20 דקות עד שהעדשים רכות.

מרק ירקות חורפי

מרק ירקות חורפי מלא בוויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף, והוא גם דרך מעולה להכניס ירקות לתפריט היומי.

מצרכים:

  • 2 כפות שמן זית
  • 1 בצל קטן קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 2 גזרים קצוצים
  • 1 קישוא קצוץ
  • 1/2 כוס דלעת קצוצה
  • 1/2 כוס תפוחי אדמה קצוצים
  • 6 כוסות מרק ירקות או מים
  • מלח ופלפל לפי הטעם

 

אופן ההכנה:

בסיר גדול, חממו שמן זית וטגנו את הבצל והשום עד שהם מתרככים.
הוסיפו את כל הירקות האחרים וטגנו כמה דקות נוספות.
מלאו במרק ירקות או במים, תבלו, ובשלו על אש נמוכה כ-30 דקות עד שהירקות רכות.

מרק חרירה
מרק חרירה, מרק מרוקאי עשיר ומתובל היטב, הוא ארוחה מלאה בפני עצמה. הוא מכיל שרידים, ירקות, וקטניות, המספקות אנרגיה וחומרים מזינים.

מצרכים:

  • 1 כוס חומוס
  • 1/2 כוס עדשים
  • 1/2 כוס שעועית אדומה
  • 1 פלפל אדום קצוץ
  • 1 גזר קצוץ
  • 1 בצל קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1 כפית כמון
  • 1/2 כפית כורכום
  • 1/2 כפית פפריקה
  • 6 כוסות מים או מרק ירקות
  • מלח ופלפל לפי הטעם

 

אופן ההכנה:

  1. שרו את הקטניות מעל לילה.
  2. בסיר, טגנו את הבצל, השום, הפלפל האדום והגזר עד שהם מתרככים.
  3. הוסיפו את הקטניות, התבלינים והמים, ובשלו על אש נמוכה כשעתיים, עד שהקטניות רכות.

מרק עוף ואטריות

מרק עוף ואטריות הוא קלאסיקה שאין כמוה להחזיר את החיים ולחמם את הלב. הוא משלב בתוכו את הטעמים המנחמים של עוף, ירקות, ואטריות.

מצרכים:

  • 2 חזה עוף ללא עור ועצמות
  • 1 בצל קטן קצוץ
  • 2 גזרים קצוצים
  • 2 קישואים קצוצים
  • 4 כוסות מרק עוף
  • 1 כוס אטריות
  • מלח ופלפל לפי הטעם


אופן ההכנה:

בסיר, בשלו את חזות העוף במרק עוף עד שהן מתרככות וניתן לפרק אותן.
הוציאו את העוף, פרקו לקטעים קטנים והחזירו לסיר.
הוסיפו את הירקות והאטריות ובשלו עד שהכל רך.

אנו מזמינים אתכם לנסות את המתכונים הללו בבית ולהביא חלק מהחום והנחמה של מרק המסעדה שלנו אל תוך מטבחכם הביתי. בתיאבון!